Do Mundo Virtual para o Mundo Real - Vagner Bessa

Conheço o Bessa há uns 3 anos e desde então trocamos emails umas 2/3 vezes por semana. O cara para mim é uma fonte de referência e tenho tanta admiração pelo seu conhecimento que costumo chamá-lo de Obi-Wan-Kenobi.

Nesse final de semana, ele e a Deise vieram ao Rio para disputar a 1a Etapa do Estadual de Triathlon. No final da prova eu apareci por lá para conhece-los e dar um alô.

O papo foi rápido, o Bessa curtiu o meu filminho de natação e falou que estou bem pra cacete. Vai entender? Mas, o pior é que eu entendo que ele quis dizer. Dadas as condições e necessidades se tá nadando beeemmm pra cacete. O pior é que de tanto ler, ver vídeos e acompanhar alguns resultados, eu começo a acreditar. Existem melhoras a serem feitas, mas tentar nadar que nem o Michal Phelps não faz sentido.

Valeu Bessa !! Volte sempre !!!!!

Deise, Wlad, Bessa e eu.

Bessa e eu.

Deise, Wlad, Rodrigo Tosta, Bessa e eu.

Me filmei nadando - #1

Tirem as crianças da sala, cenas grotescas pela frente.

Pedi para o Salva Vidas da piscina me filmar.

Era para ter mais de um vídeo, mas o vídeo virou foto e só percebi isso no vestiário.

Vejam o que deu:

Meus comentários:

1. O braço esquerdo ainda tá cruzando.

2. O braço direito vai alto e solto sem necessidade.

3. Pareço uma maria mole rebolando.

4. Não consegui notar se o braço está saindo muito cedo da água.

5. Filmar é bom pra cacete.

6. Tenho trabalho pela frente. Mas, curti.

No começo de fevereiro, eu tinha feito esse vídeo de bobeira na piscina do prédio.

O braço direito não estava voando, mas o esquerdo já cruzava. Ô coisa feia.

Achei esse vídeo da Jodie Swallow. Campeã Mundial do 70.3 de 2010.

Técnica simples. Meu foco.

Não consegui incorporar o vídeo no blog. Que pena.

Clique e volte aqui para comentar.

http://youtu.be/hiNkAMU8syI

Tarahumaras

Veja e jogue o tênis de 20 cms de sola fora.

Voltarei a nadar sozinho

Eu sei que esse papo é chato e que eu fico em um reme-reme da porra com a natação. OK !!! Mas, eu cansei de nadar com a treinadora. Mas, por que?

Eu sou um pseudo-triatleta que tem uma background terrível na natação.

Mas, a natação de piscina não é igual a natação do triatlo e não é porque eu tenho 1,96 que eu vou ter a braçada perfeita do Ian Thorpe. Vou treinar os quatros estilos e fazer perna em 50% da aula.

Veja essa largada.

E essa largada? 

Os esportes são iguais? As necessidades são iguais? Os caras de cima nadam desde os 5 anos de idade? Qual é a dedicação que cada um tem a natação? Qual é a densidade da água? Aonde estão as raias do pessoal de cima?

Eu insisti bastante, conversei, expliquei. Mas, não houve jeito. É a tal da visão umbilical. Mas, quem é mesmo o cliente? Quem tem as necessidades? Euzinho, certo?

Quantas vezes eu pedi para maneirar no pé-de-pato porque eu tinha feito treino de força na bike pela manhã? Ela me falava veja os 800 metros feminino e eu dizia que não via natação, que só via triathlon. Quantas vezes ela me corrijia no nado de costas e eu falava que não precisava daquilo pra nada? 

Mas, depois do que eu ouvi ontem, fiquei pensando se preciso passar por isso. Chega uma hora em que não dá mais para insistir.

Cheguei a pensar se o problema era o meu EGO. Mas, me lembrei de uma transmissão do Rei do Mar em que o Luis Lima falava sobre o deslize menor na natação no mar e sobre o desgaste que bater perna gera. Bem, o Luis estava falando de uma travessia aonde no máximo o cara vai correr para fugir das ondas, agora imagina quem vai pedalar e depois correr?

Vejam esse email que eu recebi do Ciro Violin sobre natação:

" Esquece a perna.

 Não serve pra nada na natacao de travessia.

 Esquece.

 A não ser pra ganhar condicionamento.

 Treinar perna afoga, entao, eh bom pra parte cardio-vascular.

 Mas demora demais pra fazer 500m de perna.

 Que horas fazer isso?

 Se eu tivesse a tarde toda pra nadar, talvez eu faria.

 Talvez.....

 Esquece!

 Quem tem a vida lotada e quer ir bem na agua nada, e nada e nada metros e metros por semana .... Semana apos semana.

 Se quiser usar pe de pato na serie , otimo!

 Afoga e vc estara treinando o coracao (cardio-vascular)

 Agora... Peito e costas.... So pra brincar.

 Se vc quiser aprender a nadar esses nados , otimo!

 Mas eles não servem pra nada.

 Se vc falasse Borboleta eu falaria, parabens pra ela.

 Borbo eh foda e ajuda o craw.

 Mas peito???

 So se for entre as series, pra fazer descanso ativo.

 VoU te falar uma coisa:

 Eu nado numa piscina sem raia.

 Se eu sair de um lado nadando costa, te juro não chego do outro lado."

Volto a treinar sozinho. Mas, sem medo de ser feliz.

Aliás, muito mais feliz. PODE TER CERTEZA.

Seguem alguns textos do pessoal do Ironguides que somaram nessa REPETIDA decisão.

http://www.ironguides.net/news/251.html

http://www.ironguides.net/news/172.html

http://www.ironguides.net/news/162.html

http://www.ironguides.net/forum/viewtopic.php?id=723

Zonas de Treinamento.

O pessoal do Ironguides trabalha com a seguinte escala para percepção de esforço:

·  Leve

·  Moderado

·  Confortável/Desconfortável

·  Forte ou Rápido

·  Maximo!

LEVE

Um treino LEVE é aquele treino onde você pode conversar (respirando normal). No treino de natação, por exemplo, procure nadar sem nenhum esforço ou tensão e sem se preocupar com velocidade ou tempo. Na bike, procure pedalar no plano, mantenha resistência leve e a cadencia moderada. Evite uma maior tensão muscular da marcha pesada ou de um giro muito alto. Na corrida, seria um trote leve, mas mantendo uma freqüência de passada alta. Não deixe a passada ficar pesada. A intensidade “LEVE” e um esforço que você pode treinar o dia inteiro.

MODERADO

O esforço MODERADO é aquele onde você deve forçar um pouco. Este é um esforço que necessita recrutar forca na sua braçada da natação, na pedalada ou na sua passada de corrida, mas tudo isso sem que você sinta que o esforço é forte. "Leve, mas ligeiramente forte" seria uma boa descrição que deve vir a sua cabeça. Este ritmo pode ser sustentado por períodos longos.

CONFORTAVELMENTE DESCONFORTÁVEL

O esforço não é algo que você poderia sustentar para sempre, mas é algo que você pode sustentar por um bom período. Ao mesmo tempo, não é totalmente livre de dor e com certeza fica difícil conversar neste ritmo. Você precisa de concentração em sua técnica para maximizar o ritmo.

FORTE OU RAPIDO

Este esforço é garantido de ser desconfortável! Geralmente você não vai puxar tão forte como diz nesse esforço a não ser em tiros muito curtos e específicos. Uma vez ou outra em tiros um pouco mais longos, mas sempre serão mais curtos que a distancia da prova. Algumas vezes você pode também usar esse esforço no final de um treino onde a fadiga muscular acumulada do próprio treino, não deixara que você exagere muito no esforço. Sua respiração vai ser intensa e você vai ter muito pouco de sobre no “tanque” ou seja, não e Maximo esforço.

MAXIMO!

Este esforço é para dar tudo o que você tem! Esse e um esforço aeróbico e muscular Maximo – ignorando a “voz interna” que esta gritando para você parar. Ao final de um esforço Maximo, você não deve ter nenhuma energia para dar. No esforço Maximo onde você só pensa em “nunca mais fazer esse esforço de novo na vida!”

A Triathlete de março de 2012 apresentou a tabela abaixo misturando Percepção do Esforço, Medidores de Potência e Frequência Cardíaca. Bem interessante.

Estou hidratado?

Observe a cor da sua urina.

Simples assim.

Não alimente os animais.

Será que apenas os animais silvestres tem os hábitos alimentares alterados com a ingestão de sal, doce e gordura?

Pouco sono e pouco treino

A Julia nasceu no dia 15/02 às 00:21.

Além da alegria da sua chegada, tivemos a chegada de uma rotina passageira e exaustiva. Cuidar de uma criança recém-nascida dá muito trabalho e requer muita atenção.

Claro que a chegada de um filho é assunto para páginas e mais páginas de emoções, mas a vida é dura e é preciso encarar a novidade de frente. Muitas mães e pais sofrem depressão pós-parto pela simples crença de que a vida acabou. É. Mas, por que ? Porque durante alguns meses a rotina passa a ser dar o peito, colocar para arrotar, dar banho, colocar no berço, ver porque está chorando e isso por horas e horas. A rotina é dura e a falta de sono castiga pesado. Eu acredito que existe um casamento antes dos filhos e outro depois.

Estamos justamente na fase de acordar muito a noite e de lidar com as cólicas. Vamos ajustando os pontos, trocando a alimentação e tentando melhorar o nosso sono e o sono dela. Fora isso, ainda temos que lidar com a novidade de ter um filho de 5 anos no quarto ao lado. Mas, confesso que isso está sendo a coisa mais fácil de todas. Agora, lidar com a privação do sono é punk e quebra geral. Mas, faz parte do jogo e não adianta reclamar.

Os treinos e a rotina foram pro espaço. 

Essa semana, voltei aos treinos de natação, mas com um receio de não aguentar alguns esforços. Na segunda foi punk, mas na quarta o corpo já estava mais acostumado. Bem interessante isso.

Por outro lado, estou dando uma boa controlada na alimentação e não bebo uma cervejinha desde o dia 10/02. Tudo isso com o único objetivo de gerar menos stress para o corpo, que já está cansado pela falta de sono.

Agora, estou a procura de um espaço no dia para correr e pedalar sem atrapalhar a rotina da família e do trabalho. Não é fácil, mas não é impossível. O negócio é querer.

Em 1994 uma pessoa me falou:  Tudo é uma questão de manter a mente quieta, a espinha ereta e o coração tranquilo. Escrever é mais fácil do que por em prática, mas por em prática é um belo exercício.

Estamos ficando velhos?

Com a entrada nos enta e alguns amigos se aproximando e outros já por lá, começam a surgir os papos sobre a idade que chega e sobre o "estar ficando velho".

Pode ser um pensamento extremamente racional, mas envelhecer faz parte do jogo.

Se nascemos, morreremos. Duro, né? Mas, é assim.

Reclamar da velhice é a mesma coisa que falar do frio no inverno e do calor no verão.

Que tal falarmos do que fazer para se sentir melhor?

Alimentação e exercício fazem parte desse caminho.

Nem oito e nem oitenta, talvez quarenta e quatro.

Como treinar?

O treinamento é uma ciência social.

Não há certo ou errado. Há escolas.

Existem profissionais de sucesso que treinam por percepção, há outros que treinam por frequência cardíaca e outros com medidores de potência.

Nossos valores, aptidões, orçamento, tempo e objetivos definem, de algum modo, nossas escolhas.

Alguns gostam de treinar sozinho e outros em grupo.

Alguns preferem os treinadores e outros o auto-treinamento.

Alguns gostam de uma coisa, mas só podem escolher outra.

Assim é a vida, não temos tudo que queremos.

Dessa forma buscamos alternativas e aprendemos.

Gosto do auto-treinamento. Já tive treinadores e não curti. Na natação acho fundamental, mas nos demais me sinto bem sozinho. Fora a questão financeira, é claro.

Gosto de usar a percepção, já usei por muito tempo o POLAR e outro dia até fiz um treino com o GARMIN e a faixa, só para ver como andava a minha percepção. Tudo ok.

Também prefiro treinar sozinho. 

Para mim, a única coisa certa é que é importante saber ouvir, ler e aprender.

E você? Como você curte treinar?