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29 de junho de 2010

Amigos são para essas coisas. Tô dentro da Meia

Adivinhem quem apareceu com uma desistência de inscrição para a Meia Maratona????

Aquele maluco que tá em todas.
Aquele que corre e tira foto. Pára, dá um tiro, volta e tira mais fotos.
Aquele que está sempre disposto a ajudar a todos.
Aquele que correr as 24 hrs do lado do Dean Karnazes. 
Pois é, o grande Jorge !!!!!

Valeu Jorge !!!!! Muito Obirgado !! Agora é continuar na batida para a prova.

Valeu mesmo !!! Te devo essa.

Abs.

25 de junho de 2010

Não consegui me inscrever na Meia Maratona. Pipoco ou não?

O mané que vos escreve deu mole.
As inscrições da Meia Maratona do Rio, que acontecerá junto com a Maratona, estão encerradas.

Ia me inscrever na semana que vem, para que o débito no cartão viesse no mês de agosto.

E agora?

Pipoco ? Insisto em uma desistência? Ou parto para a Meia de Agosto?

Vale lembrar que a Pipoca será feita no esquema, não paguei não uso a água.

Até porque, o lance de correr uma prova é pode estar no meio de todo mundo e curtir a energia.

Vamos ver o que vai acontecer. Estou direto no site da ativo.

22 de junho de 2010

Musculação?

 Outro dia, comecei a fazer algumas contas.
Vamos ao meu pensamento:

1) O treino de corrida.

. uma pessoa corre 5 hrs por semana.
. em que cada minuto de corrida ela dá em média 85 passos . Deveriam ser 96, mas vamos nessa.
. durante a semana ela dá 25.500 passos com cada perna ou 51.000 com as duas.

2) O treino de musculação

. ela faz 2 vezes por semana
. ela faz 3 séries de 15 em cada exercício. Quadríceps por ex.
. durante a semana ela faz 90 repetições de cada exercício. Em alguns aparelhos ela usa as duas pernas e em outros as duas.

3) Minha pergunta

Como 90 repetições a uma certa carga vão resolver o problema dos seus 51000 passos?
Alguém poderia me ajudar?

Acho sim, que exercícios para o CORE e para músculos que não usamos na corrida são importantes.
Agora, começo, a achar que os treinos específicos, como fazem os quenianos, são muito mais razoáveis.

HELP !!!!! Alguém ajuda aí ?!?!!

17 de junho de 2010

A Contracultura - fixed gear

Em 2000, comecei a me interessar por bicicletas.
Na época, estava interessado nos monociclos, aquele que os palhaços usam no circo.
Aquilo para mim era o princípio da praticidade e mobilidade. Mas, não evolui no assunto.

Depois de um tempo, entrei em uma lista de VPH, Veículos de Propulsão Humana.
A lista era muito doida. Havia de tudo.
Lá conheci as fixas, fixed gear nos States. Achei interessante, ali havia uma simplicidade latente.
Mas, eu não entendia de onde vinha aquilo, o porque.
As bikes fixas tem uma cultura especial no States, elas são simples e muitas não tem nem freio.
Estranho, não? Os caras andam pelas ruas de NY e Boston com elas. Mas, como freiar?
Jogando o corpo para frente e bloqueando as rodas. Eles fazem, mas deve ser difícil.

Hj, eu entendo tudo isso.
Um movimento de contracultura, contra a quantidade de materiais e coisas que as bikes tem hj em dia.
Contra a galera que não pedala o que esses caras pedalam e tem clip aero, capacete aero, pneu tubular e andam a 25 km/h.
Contra um monte de coisas ou talvez contra nada. 
Mas, curtindo um jeito de ser, talvez desprovido de rótulos e parafernálias.
Mas, uma coisa é certa, simples. Muito simples.

Vejam esse blog, acabei de achar: http://fixedbr.wordpress.com/
No youtube, procurem fixed gear lance armstrong. Tem um vídeo alucinado dos caras pedalando na rua.
Muito show. 

Caramba, acabei esse post com vontade de escrever outro.
Agora, sobre folder bike. Eu tenho uma, uma Dahon.
Até a próxima.

Bons treinos.



15 de junho de 2010

Alimentação pós-longo

Ano passado, sofri com a nutrição do pós longo.
Não acertava e me sentia debilitado. 

Conversei com uma nutricionista aqui do trabalho e não avancei muito.
O treinador da época dizia que era falta de vitamina C. Hahahahaha ....

Nesse ano, comecei a testar algumas coisas que li por aí.
Um dia, comprei uma paçoca sem açúcar no mercado, que tinha malto.
Isso me chamou a atenção e resolvi testar.
Tomei 600 ml de malto e duas paçocas. Foi perfeito.

No findi passado, usei o Glicodry. Mais perfeito ainda. Prático e caiu muito bem.
Tomei naquela janela de 30 minutos no pós treino e depois comi "coisas normais".

Hoje descobri porque a paçoca deu certo. Vejam:

Paçoca: O amendoim é uma oleaginosa com rica composição protéica e lipídica. 
Fonte de gorduras poliinsaturadas que auxiliam no controle do colesterol e triglicérides sangüíneos. 
Fonte de antioxidantes como a vitamina E, o zinco, o fósforo e o manganês que retardam o envelhecimento precoce da pele e previnem doenças cardíacas. Além disso, é fonte de vitaminas do complexo B, potássio, cálcio e ferro.

A vitamina E é um antioxidante muito conhecido e vital para todas as pessoas, especialmente para as que demandam mais do corpo, como praticantes de atividades físicas e esportistas. Durante e depois de exercícios intensos, ela favorece a função imune e a reduzir os danos oxidativos celulares causados pelos radicais livres.

A vitamina E também desempenha um papel na capacidade que o corpo tem de processar a glicose.

Bons Treinos.



8 de junho de 2010

Praticidade, Sustentabilidade e Racionalidade

Os portugueses chamas as bikes de MTB de BTT.
No começo parece estranho, mas pense comigo.
Um bike com a descrição de mountain bike leva a crer que ela deve ser usada nas montanhas, certo?
Já uma bike com a descrição Bicicleta Todo Terreno leva a pensar que ela pode ser usada aonde quiser e como quiser.

Gosto disso. Pegar a bike e cagar para o meio fio, para o buraco, para a velocidade, para a aerodinâmica.
E quando vc vê um parque? O que vê? Eu vejo obstáculos e passeio. Prazer. Puro prazer.

Mas o que é isso? Reflexões e pensamentos que vem e vão. 
Preciso entender as demandas da alma.

Aonde quero chegar com tudo isso? Por que quero chegar? A que preço? A que custo?

Ficamos velhos e continuamos com nossos brinquedos. Que aliás, são fundamentais, pois saímos da realidade, que muitas vezes
é dura e crua.

Mas, eu sempre penso na Praticidade, na Sustentabilidade e na Racionalidade.
O esporte para mim precisa ser prático e fácil de fazer, ou seja, nada de pegar carro andar 100 Kms para pedalar 2,3,4 hrs. 
O esporte precisa ser sustentável, ou seja, preciso alocar nele o tempo e a grana que me cabe. Sem grandes despesas e sem hrs a fio. 
No final, precisa haver racionalidade. O porque de estar ali. Por mim ou pelos outros? Pra que e por que? 

O que concluo: Correr é o tesão de tudo. Nadar é o que completa esse tesão. Pedalar de speed não.
Se de speed não rola nem fale de TT. Definitivamente, não é a minha praia. Não tenho tesão por isso.

Vou vender a bike. Já está a venda e vou pedalar por aí. Talvez compre uma BTT e tente as provas de Cross Country.

Não há certeza e nem garantia de que tudo termina aqui. Aliás, nada é eterno.
Mas, por enquanto, é o que me parece mais sensato.

Dia 18/7 tem a Meia. Estou dentro. Talvez um sub2. Não sei. 
E depois? Não sei. Talvez faça um período de base com treinos na areia e em subidas.
Quero melhorar a força e pensar em fazer uma maratona no ano que vem.

Abs e bons treinos.

1 de junho de 2010

As fotos da 20K




Valeu Wlad. Ótima corrida, grande companhia.
Estamos juntos. Sucesso na maratona !!!!!

Percepção de esforço por Oscar Galindez

No vídeo abaixo, Oscar Galindez fala sobre a sua bike.
Mas, lá pelos 5:15/5:30 ele fala sobre o GPS e o que comento aqui, a de não ficar olhando para o relógio e seguir pela percepção. 
Agora, pronto, não sou eu mais que estou falando.
Bons treinos.