2a Semana de Treinos

A semana que passou foi um pouco complicada, na segunda fiquei sabendo que iria para Recife na quarta . O que gerou uma bagunça na estrutura dos treinos. Beleza, troquei alguns horários e tal.

Fora isso, surgiu um resfriado na noite de sexta e que está se arrastando até hoje. Por conta dele, não treinei no findi e não treinei hoje.

Agora, espero que ele melhore, para voltar a ativa amanhã. E essa semana tem mais uma viagem, agora para SP. Inclusive, com treino marcado para quinta na USP. Estão convidados !!!!

Vamos a semana:

2a - 15 min aquecimento, 6 tiros de 15 seg com 45 seg de recuperação e 15 min de desaquecimento

3a - 30 min leves e natação na hora do almoço com palmar e pullboy. Só braços cansados.

4a - não treinei pela manhã por causa do vôo e não treinei a noite por conta de uma dor de cabeça monstro.

5a - fiz o treino de 4a em Boa Viagem. Bem cedo. Como é bom treinar em um local diferente. Fiz 15 min aquec, com 10 de 200 metros run pace com 20 seg de recuperação e 15 min de desaquecimento.

6a - 50 minutos negativando a cada 10

sábado - retorno de Recife, quando percebi que tinha quebrado.

domingo - nada de novo.

Bons treinos.

Do virtual para o real

Em 2010, conheci alguns amigos do mundo virtual.

O primeiro foi o Wlad que conheci em uns treinos de ciclismo no Aterro. Pedalamos algumas vezes juntos, disputamos a 20K, ele me colocou pilha para disputar o Rei do Mar e no final do ano disputamos a Corrida do Centro do Rio. Nos falamos direto, ele com a sua meta ousada e eu com a minha. Valeu Wlad !!! Tamu junto.

Em novembro fui a SP e encontrei o Edu. Tomamos um chopp , conversamos e trocamos idéias. Foi muito legal. Sempre trocamos umas figurinhas durante a semana sobre os treinos e sobre idéias que surgem. Semana que vem vou a Sampa de novo e já marquei mais um encontro. Agora, espero que o nosso guru tb esteja presente.

Depois do Natal, tive a oportunidade de conhecer mais dois amigos virtuais. O primeiro foi o Max da Kona Bikes. O encontro era para ter sido mais agradável, mas um roubo em sua loja azedou muita coisa. Mas, o papo foi bom e agora é aguardar pela chegada da magrela, que está mais complicada do que parto em busão. Mas, tenho certeza que vai chegar na hora certa e do jeito que deve ser.

E já no apagar das luzes do ano de 2010, marquei uma corrida sem compromisso com o George Volpão. Foi a ultima corrida do ano, no dia 30/12/10, uma manhã fria de verão em Curitiba. Corremos alguns minutos, em alguma velocidade e conversamos pra cacete. Foi bom. Treino livre.  Do jeito que tinha que ser.

Belo saldo.  E em 2011? Como será? Tem muita gente pra conhecer, trocar idéias e tal. O ano está só começando.

Ao longo dessa vida, conhecemos muitas pessoas. Alguns se vão e outros ficam. Tenho amigos de 30 anos. Coisa de louco.  Ter amigos é uma conseqüência de afinidade e mente aberta, aberta ao novo.

Bons treinos.

1o Semana de Treinos

Há duas semanas comprei a planilha do Ironguides para a Meia Maratona e na segunda passada comecei os treinamentos, vamos a eles:

2a : 15 min de aquec + 4 sprints de 15 seg com 45 seg de recuperação + 15 min de aquec

Nadei 1000 metros de palmar pequeno e pullboy.

3a : 20 min fáceis

4a: 15 min de aquec + 8 tempo run de 200 metros com 20 seg de recuperação + 15 min de aquec

5a: OFF. Aproveitei o feriado,  fiz uns exercícios pro CORE e alonguei

6a: 30 min fáceis

Nadei 1000 metros de palmar pequeno e pullboy

Sáb: 50 min fáceis

Dom: OFF. Alonguei e trabalhei o CORE.

O treinamento tem13 semanas e as 3 primeiras são chamadas de Construindo Rotina. Preciso ver no fórum como devo incluir os treinamentos de natação. Mas, não acredito que haja problema, pois o trabalho será de força no melhor estilo Ironguides, braços cansados e pulmões tranquilos. Na segunda semana, que começou hj, vão começar os treinos com a bike, mas nada pesado, mais rodagem. Aí está um grande problema para mim, pois confesso, uma grande dificuldade de segurar a onda no pedal.

Abs e bons treinos.

Pelos para que te-los?

Algumas  semanas antes do Ironman de 2009, vi uma troca de emails sobre depilação e achei tudo muito estranho. Por que os triatletas iriam se depilar?

Na época, eu sabia que nadadores se depilavam  com o objetivo de reduzir milésimos de segundos nas provas de piscina. Mas, não tinha noção que isso acontecia em outros esportes.

Algum tempo depois , li esses dois posts e comecei a entender um pouco mais. Mas, mesmo assim,  continuava achando um processo doloroso e sem necessidade.

1. Max da Kona Bikes: http://maxkonabikes.blogspot.com/2009/11/e-tudo-pierprexur.html
2. Wagner Araujo do Mundotri : http://www.mundotri.com.br/2010/02/sinceramente-existe-um-motivo-plausivel-para-a-raspar-as-penas/

Agora, depois de um tempo lendo, vendo vídeos e treinando, passei a achar as pernas sem pelos uma coisa normal e bem interessante.

Outro dia, dei uma reduzida nos pelos do suvaco e  resolvi tb dar uma aparada nos pelos do peito, da barriga e da região pubiana (nada pior do que franja na sunga da natação, né ?). Caracas e não é que ficou legal? Até a esposa comentou.

Ultimamente, tenho achado que as minhas pernas cabeludas não combinam com a bermuda de ciclismo.

Será que essa galera ficaria legal cheia de pelos?

E essas pernas?

O que eu acho de tudo isso? Que quando você começa a fazer parte de um grupo o mundo passa a ser visto de outra forma. Ou você sempre achou que correr 42Kms é a coisa mais banal do mundo?

Mas, se eu tenho críticas em relação a usar os apetrechos que os prós usam por que eu não tenho nada em relação a raspagem? Sinceramente, não sei. Vou pensar mais um pouco. Seria um contra-senso? Ou seria uma simbologia de um grupo sem gastar tanto?

Bons treinos.

Qual a semelhança entre o Batman e um triatleta?

Hoje, pela manhã estávamos conversando no trabalho. Bem naquela hora da chegada e de tomar o cafezinho para iniciar o dia.

Conversa vai, conversa vem. Uma amiga falou que o Batman era um heroi capitalista. Perguntei: Por que?

Porque ele é o único que não tem poderes e depende de tudo que ele compra, seu batcarro, sua batmoto e por aí vai.

Triatleta também é assim. Acredita muito nas coisas que tem e nas besteiras que comem. Ou acreditam que tendo as bikes dos pros e comendo que nem eles, terão o desempenho dos caras.

Para ajudar , a Runner´s ainda faz uma reportagem sobre o início no triatlo. É impressionante a lista de apetrechos caros que eles colocaram.  Um bike de 8000 reais, uma sapatilha de 1200, um pedal de 500 pratas. Um capacete aero da GIRO.

O triatlo não é um esporte barato, isso é certo. Mas, você não precisa de tudo isso para começar e nem precisa se sentir envergonhado por não ter. Sinta-se envergonhado de ter uma Cervelo e não saber montar e nem desmontar sem sapatilha.

Com a pressa do dia-a-dia, aonde um telefone fica obsoleto em 2 anos e um IPOD fica obsoleto em 1 ano. Queremos ser sem dar tempo ao tempo.

Precisamos ter calma na evolução e além de tudo curti-la.

Não se compare a ninguém. Existem tantas variáveis que nos fazem diferentes.

Compare-se com o que você foi e veja se você come melhor, dorme melhor, transa melhor, ama melhor, trabalha melhor, gasta menos ou mais. Faça isso.

O meio é mais importante que o fim. Chegar a algum lugar é apenas uma conseqüência dos seus atos.

Abs.